શિયાળામાં વજન ઉતારવા પેટ ભરીને ખાઓ પરોઠા

(healthy breakfast)શિયાળામાં ભૂખ બહુ લાગે છે, પરંતુ વજન વધવાનો ડર આપણને વધુ ખાવા દેતો નથી, તેથી આપણે ખોરાકમાં પસંદગીની વસ્તુઓ જ ખાઈએ છીએ. પણ નાસ્તો રોજ લેવો જોઈએ, નાસ્તામાં જ્યુસ, ચા, પરાઠા ખાવાથી તમારો આખો દિવસ તાજો રહે છે. જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત દરરોજ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો છો, તો તમારું વજન વધશે નહીં અને દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી ભરપૂર થશે. ચાલો જાણીએ કે પરાઠા ખાવાથી વજન કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રહે છે? તમે તમારા નાસ્તાની યાદીમાં પરાઠાનો સમાવેશ કેવી રીતે કરી શકો?

આ રીતે પરાઠા બનાવો અને શિયાળામાં દરરોજ તેનું સેવન કરો

શિયાળામાં આપણે ગુંદરના લડ્ડુ, સૂપ, ડ્રાય ફ્રુટ્સ જેવી ગરમ વસ્તુઓ વધુ ખાઈએ છીએ, ચા જેવી વસ્તુઓનો નાસ્તાની યાદીમાં સમાવેશ કરીએ છીએ. ઘણી વસ્તુઓમાં પોષક તત્વોની કેલરી વધુ હોય છે અને તે શરીરમાંથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, પરોઠામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર,ન્યૂટ્રિશિયન અને વિટામિન હોય છે. આ બધા વિટામિન્સ (Healthy breakfast for weight loss) તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી જમા થવાને બદલે આપણા શરીરને એક્ટિવ રહેવામાં મદદ કરે છે.

શિયાળામાં આ 3 પરોઠાનુ અવશ્ય સેવન કરો (Healthy breakfast for weight loss)

Onion પરોઠા

ડુંગળીમાં ભરપૂર માત્રામાં કોલેજન અને વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સારી રાખે છે. ડુંગળીના પરોઠાને ચા સાથે ખાઈ શકાય છે. રોજ ડુંગળી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું અને સ્વસ્થ રહે છે. પરાઠા ખાવાથી વજન તો ઘટે છે પણ તે ફિટનેસ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તેથી શિયાળામાં તમારે ડુંગળીના પરોઠા અવશ્ય ખાવા જોઈએ.

આ પણ વાંચો:આ લક્ષણોને ના કરો નજરઅંદાજ, હોઈ શકે છે સાયલન્ટ એટેક

પાલક પરોઠા

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પાલક જેવા લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પાલકમાંથી અનેક ખાદ્યપદાર્થો બનાવવામાં આવે છે. રોજ સવારે નાસ્તામાં પાલકના પરાઠા ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારું વજન ઓછું થાય છે, તેથી પાલક સૌથી સસ્તો અને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પાલકમાં વિટામિન B, E, K અને પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રાખે છે. ((Parathas For Weight Loss) પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે અને પાલકનો ગ્લાયકેમિક ઈન્ડેક્સ ઘણો વધારે હોય છે, જે ભૂખ પણ ઘટાડે છે.

મેથી પરાઠા

મેથીના પરોઠામાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, તેને રોજ નાસ્તામાં ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે. મેથી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. લીલી મેથીમાં ભરપૂર ફાઈબર બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. મેથીમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈંફ્લેમેટરી તત્વો શરીરમાં કોઈપણ બિનજરૂરી હાનિકારક તત્વો સામે લડે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.

આ રીતે આ બધા પરાઠા વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. નાસ્તામાં દરરોજ પરાઠા ખાઓ અને પોતાને ફિટ અને હેલ્ધી રાખો, પરાઠા ખાવાથી વજન વધશે નહીં પણ વજન ઘટશે.

વધુ માહિતી માટે અત્યારે જ ડાઉનલોડ કરો OTT INDIA APP

Android: http://bit.ly/3ajxBk4

IOS: http://apple.co/2ZeQjTt