તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી અને ખરાબ ટેવોને કારણે લોકોને (Self talk) ઘણીવાર મૂંઝવણ, માનસિક વિકૃતિઓ અને અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવા સંજોગોમાં વિચારોનું અસ્પષ્ટ હોવું પણ સ્વાભાવિક છે. જીવનમાં ઉતાર-ચઢાવ વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરે છે. આત્મવિશ્વાસ ડગમગી જવાનો અર્થ છે મૂંઝવણ અને આંતરિક શરમનું નિર્માણ. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પોઝીટીવ સેલ્ફ ટોક (Positive Self Talk) જરૂરી છે આ એક પ્રકારની થેરાપીનું કામ કરે છે.
આત્મવિશ્વાસ અને ઉત્સાહ વધારવા માટે 5 સરળ રીતો: (Self talk)
spread positivity-google image
ભવિષ્યની કલ્પના કરો (Think about future)
આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ભવિષ્યની કલ્પના કરવી. તમે ભવિષ્યમાં શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો? અને તે સ્વપ્નને પરિપૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી કુશળતાને હાંસલ કરવા માટે વ્યક્તિગત વિકાસ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવાનું શરૂ કરો. આવી સ્થિતિમાં કલ્પનાશક્તિ (Imagination) પણ જરૂરી છે. આ કરવાથી, માત્ર તમારી જાત પર વિશ્વાસ જ નહીં, પરંતુ તમે તમારી જાતને સફળ જોઈ શકશો. ભવિષ્યની કલ્પના કરતી વખતે સકારાત્મક વાતો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. અને નકારાત્મકતાથી પણ દૂર રહેવું જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો: ઓમિક્રોન કરતાં વધુ ઘાતક છે કોરોનાનો નવું વેરિઅન્ટ, જાણો IHU સાથે જોડાયેલા અત્યાર સુધીના અપડેટ્સ
અરીસામાં જોઈને પોતાની સાથે વાત કરવી (Self talk in front of mirror)
ઘણીવાર તમે કેટલાક લોકોને અરીસા પર ઉભા રહીને પોતાની જાત સાથે વાત કરતા, પોતાના વખાણ કરતા જોયા હશે અને તમે વિચારશો કે આ કેટલું પાગલ છે પરંતુ આવું કરવું જરૂરી છે. આ એક પ્રકારની થેરાપી (Mirror Therapy) છે. અરીસામાં ઉભા રહીને પોતાના વખાણ કરવાથી તમારું આત્મવિશ્વાસ વધશે.
think future-google image
ઉદાહરણ તરીકે, તમે માનો છો કે તમારો રંગ કાળો છે અથવા તમારી ઊંચાઈ ઓછી છે, તમારે ફક્ત એટલું જ કહેવાનું છે કે તમે આજે સુંદર દેખાઈ રહ્યા છો. અને નવી ઉર્જાનો સંચાર થશે.
આસપાસ સકારાત્મક લોકો છે (Positive people)
તમારી આસપાસ સકારાત્મક લોકો હોવા જરૂરી છે. ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે જો આપણી પાસે કેટલાક એવા લોકો હોય છે જેઓ હંમેશા દુખી અને નકારાત્મક વિચારો કરતા હોય છે, તો તેમના કારણે આપણો સ્વભાવ પણ એવો બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું કહેવું ખોટું નથી કે “લોકોનો આપણા જીવન પર ઘણો પ્રભાવ છે”. એવા લોકોની પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ ભવિષ્યમાં કંઈક કરવા માગે છે, તેમજ જેમની વિચારસરણી, વલણ અને લાગણીઓ સકારાત્મક છે.
self talk infront of mirror-google image
ખુશ રહેવાનું કારણ શોધો (Self talk tips)
ખુશ રહેવાથી માત્ર સ્ટ્રેસ જ નહીં પરંતુ વ્યક્તિમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખુશીનું કારણ શોધવાની જવાબદારી પણ તમારી છે. ખુશ રહેવું જેટલું મુશ્કેલ લાગે છે એટલું જ મુશ્કેલ નથી. આવી સ્થિતિમાં, ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 80 થી 90 વખત હસો. આમ કરવાથી તમારો તણાવ દૂર થશે અને તમે તમારી જાતને ખુશ રાખી શકશો. ધ્યાનમાં રાખો કે સુખી વાતાવરણમાં તમારી જાતને ખુશ રાખવું જરૂરી છે, પરંતુ દુઃખી વાતાવરણમાં પણ તમારી જાતને ખુશ રાખવાની રીતો સાથે આવવું અને આશાવાદી બનવું એ પોતે જ એક મોટો પડકાર છે.
આ પણ વાંચો: જાણી લો હસ્ત મૈથુનના ફાયદાઓ, તમે પણ કહી ઊઠશો વાહ
find reason to stay happy-google image
સકારાત્મક વાતાવરણમાં રહેવું (Spread positivity everywhere)
ઘરમાં સકારાત્મક વાતાવરણ જાળવવું એટલે તમારી આસપાસ આવા ફોટા અથવા એવી વસ્તુઓ રાખવી જે સકારાત્મક ઉર્જા આપે છે. આમ કરવાથી તમે તમારી જાતને સકારાત્મક ઉર્જા આપી શકશો. આ ઉપરાંત, તમે તમારા મોબાઇલ ફોનની મુખ્ય સ્ક્રીન પર પ્રેરણાદાયી લોકોના ફોટા અથવા મહાન લોકોના વિચારો (Quotes and thoughts) પણ મૂકી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે તમારો ફોન ખોલો અને તે વિચાર વાંચો, તો તમારી અંદર આત્મવિશ્વાસ અને સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર થશે.
જુઓ વિડીયો: Sciatica Treatment
વધુ માહિતી માટે અત્યારે જ ડાઉનલોડ કરો OTT INDIA APP
Android: http://bit.ly/3ajxBk4
