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इस आसन के अभ्यास से होगी बाल झड़ने की समस्या दूर!

Plow yoga pose
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अक्सर महिलाओं और पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या रहती ही है। फिलहाल यह समस्या इतनी कॉमन हो गई है कि बड़ों में तो रहती ही है लेकिन अब बच्चों में भी यह समस्या होने लगी है। बाल झड़ने की समस्या को Diet पर ध्यान देकर दूर किया जा सकता है। लेकिन आहार के आलावा एक आसन भी है जो कि बाल झड़ने की समस्या को दूर करने में सहायक है। इस आसन का नाम है- हलासन (Halasana)

योगासन सीरीज (Yogasana Series) में आज का आसन है- हलासन। इस आसन के प्रतिदिन प्रयास से हमारे शरीर के लिए अत्यधिक लाभदायक है। हलासन से बाल झड़ने की समस्या दूर होती है। आइए जानते हैं हलासन कैसे किया जाता है? और इस आसन का निरंतर प्रयास करने से कौन-कौन से शारीरिक लाभ होते हैं? 

हलासन क्या है? (What is Halasana)

हलासन एक संस्कृत शब्द है। जो कि दो शब्दों से मिलकर बना है-हल का अर्थ है खेती के समय उपयोग में लिया जाने वाला यंत्र। और आसन अर्थात-योग मुद्रा। हलासन को पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इस आसन को करते वक्त हमारा शरीर हल के आकार में दिखाई देता है इसलिए इस आसन को हलासन कहा जाता है। इसे अंग्रेजी में (Plow Pose) के नाम से भी जाना जाता है। बाल झड़ने को कम करने के अलावा यह आसन शरीर में से चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। 

benefits of halasana

benefits of halasana image source: Google Image 

हलासन का प्रयास करने की विधि इस प्रकार है:- (How to do Halasana)

  • सर्वप्रथम इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सुरक्षित स्थान पर बैठ जाएं। 
  • अब पीठ के बल लेटकर दोनों हाथों को अपने थाईस के निकट रखें। 
  • इसके बाद पैरों को धीरे 30%, 60% और 90% तक ले जाने का प्रयास करें। 
  • पैरों को पीठ उठाते हुए सिर के पीछे लेकर जाएं और पैरों की अँगुलियों को जमीन से स्पर्श करें।
  • इस प्रक्रिया को करते वक्त सांस की प्रक्रिया निरंतर रखें। 
  • इस योग मुद्रा को हलासन कहते हैं। 
  • यदि संभव है तो 5 से 6 मिनट तक इस अवस्था में रहने का प्रयास करें। 
  • पुन: बैठने की अवस्था में या जाएं। 
  • दिन में इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं। 

ध्यान दें, यदि हलासन पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो अर्धहलासन का प्रयास भी कर सकते हैं। 

यहाँ पढ़ें: मूंगफली के प्रतिदिन सेवन से होगी ‘Blood clotting’ की समस्या दूर!

हलासन को करने से कई सारे शारीरक लाभ होते हैं जो कि इस प्रकार हैं:- (Benefits of Halasana)

health benefits of halasana

health benefits of halasana Image Source: flickr

हलासन वैसे तो एकदम साधारण और सरल आसन है। लेकिन फिर भी इस आसन का प्रयास करते वक्त सावधानी बरतना जरूरी है।

  • Plow yoga pose हमारे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में सहायक है। इसके अलावा थयरॉइड जैसी बीमारी में भी यह आसन अत्यधिक लाभकारी है। 
  • बाल झड़ने को रोकने में यह आसन बहोत ही लाभकारी है। क्यूंकि इस आसन के अभ्यास रक्त का प्रवाह शरीर के सभी भागों के साथ साथ सिर तक पहुंचता है। इसलिए बालों को और जड़ों को सभी पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी जरूरत है। 
  • थयरॉइड एवं पारा थयरॉइड ग्रंथि पर इस आसन के अभ्यास से अधिक लाभ होते हैं। यह आसन Metabolism को कंट्रोल करता है। इसलिए वजन पर भी नियंत्रण करने में सहायक है। 
  • यह आसन गले में दर्द और गले से जुड़ी कई समस्याओं से दूर रखता है। 
  • जिन लोगों को सिर दर्द की अत्यधिक शिकायत होती है ऐसे लोगों के लिए हलासन अत्यधक लाभकारी है। 
  • पेट से जुड़ी समस्या जैसे कि पेट दर्द, कब्ज, अल्सर जैसी समस्याओं को दूर करता है। 

ऐसे व्यक्ति इस आसन को करने से सावधानी बरतें:- (Precautions during practice) 

  • ह्रदय से जुड़ी समस्या या फिर हार्ट सर्जरी (Heart Surgery)है तो इस आसन के अभ्यास से बचें। 
  • Migraine की समस्या वाले हलासन का योगाभ्यास न करें। 
  • रीढ़ की हड्डी की समस्या से जो लोग गुजर रहे हैं, वें भी इस आसन से दूर रहें। 
  • High Blood Pressure की समस्या वाले लोग इस आसन का प्रयास न करें। 

ध्यान दें: यदि योगाभ्यास के दौरान किसी भी तरह की शारीरिक तकलीफ होती है तो योग विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। 

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