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Health: अगर ठंड में नहीं पड़ना चाहते बीमार, तो खाने में शामिल कीजिए यह सारे आहार

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Health: सर्दियों के मौसम में कंबल से बाहर निकलना भी एक बड़ा टास्क सा लगता है. वहीं दूसरी ओर ठंड का मौसम आते ही मसालेदार खाने की शुरुआत हो जाती है. हम ठंड के मौसम में हैवी फूड खाने को भी मना नहीं करते. लेकिन कभी-कभी इस वजह से पेट में गड़बड़ होने लग जाती है. पेट को सही रखने के लिए आंतो का सेहतमंद रखना भी जरूरी होता है. ऐसे में अपने खाने में पेट के लिए फायदेमंद हों ऐसी कुछ फूड आइटम्स जरूर शामिल करें. इन फूड आइटम्स को अपने डेली डाइट में शामिल करने से पेट से संबंधित अधिकतम समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा.

  • सबसे पहले दही. दही को सेवन पेट के लिए काफी अच्छा और फायदेकारक माना जाता है. दही, एक प्रोबायोटिक फूड आइटम है जिसमें आंतों के अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं. आपको बता दें कि दही खाने से पाचन तंत्र में तेजी से सुधार आता है. दही की छाछ बनाकर पीना भी बहुत फायदेमंद है.
  • दही के बाद आता है केला. केला पेट को दुरुस्त रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद फल है. केले में मौजूद फाइबर आंत की हेल्थ के लिए काफी गुणकारक होती है. अगर आप केले का रोजाना सेवन करते हैं तो, पेट की कब्ज भी दूर होती है साथ ही पाचन में भी सुधार आता है.

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  • इसके बाद आता है नारियल. नारियल और नारियल तेल दोनों ही काफी गुणकारक होते हैं. यह आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर करता है. नारियल में एक एंटीवायरल, जीवाणुरोधी गुण भी होता है जो हमारी आंत में मौजूद खराब बैक्टीरिया को मार कर हमारी आंतों की रक्षा करता है.
  • नारियल के बाद आता है लहसुन जो ठंड के सीजन में बहुत अधिक इस्तेमाल किया जाता है. लहसुन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेकारक होता हैं. लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबायल गुण भी मौजूद होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को कम करने में मददगार होते हैं.
  • कई फल है जो सिर्फ सर्दियों के मौसम में आते हैं जिनमें से अमरूद एक है. अमरूद खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पेट के लिए भी उतना ही फायदेमंद हैं. अमरूद में भारी मात्रा में फाइबर और अन्य तत्व मौजूद होते हैं.

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इन सभी आइटम के साथ ही स्प्राउट्स भी काफी फायदेमंद फूड आइटम है. स्प्राउट्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. स्प्राउट्स में मौजूद फाइबर, आयरन, कैल्शियम सहित अन्य तत्व आंत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. हफ्ते में तीन से चार बार स्प्राउट्स का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. आपको बता दें कि स्प्राउट्स दाल, नट्स, बीज, अनाज, यह सभी का कॉम्बिनेशन है.

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