Ott India News Logo
Recent Posts
Connect with:
Sunday / September 25.
Homeहेल्थजानिए, शरीर में प्रोटीन(Protein) कितना जरूरी?

जानिए, शरीर में प्रोटीन(Protein) कितना जरूरी?

protein
Share Now

किसी भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन(Protein) की ज्यादा जरूरत रहती है. डॉक्टर्स अपने पेशेंट को प्रोटीन से भरी चीजें खाने को कहते हैं. शरीर में हुई गड़बड़ी को सही करने का काम प्रोटीन करता है. शरीर में अच्छा विकास करने का काम प्रोटीन ही करता है. ICMR की माने तो रोजाना कम से कम 48 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. एक इंसान को उतने ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए जितना उसका वजन होता है, मान लिजिए आपका वजन 60 किलो है तो रोजाना डाइट में 60 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए.

pro

Image Courtesy:
heartfoundation.org.nz

प्रोटीन(Protein) एक ग्रीक शब्द प्रोटीयोज से बना है, जिसका मतलब है प्राइमरी(Primary) यानी सबसे जरूरी. आसान भाषा में कहें तो यह स्किन और मांसपेशियों में गड़बड़ीयों को रिपेयर करता है. बता दें कि इंसान के शरीर में एक लाख तरह के प्रोटीन होते हैं. जिनका शरीर के अलग-अलग हिस्सों से जुड़ाव है.

न्यूट्रिशियन डाइट को करें शामिल

शरीर में प्रोटीन(Protein) की कमी को पूरा करने के लिए खाने में न्यूट्रिशियन डाइट को शामिल करें सकते हैं. दाल, चने नट्स, ड्राय फ्रूट्स, दूध, अंडा, पनीर और ओट्स को खाएं.

prot

Image Courtesy: atarman.com

प्रोटीन(Protein) क्यों है जरूरी

बीमारी से लड़ने में इम्यून सिस्टम को प्रोटीन मजबूत बनाने का कार्य करता है. हड्डी और मांसपेशी को मजबूत बनाने का काम प्रोटीन करता है. ये हार्मोन का लेवल नहीं बिगड़ने देता है. इसके अलावा बाल, नाखून और स्किन को प्रोटीन सेहतमंद रखृने का काम करता है. गर्भवती महिला और बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है ताकि बच्चे का विकास बेहतर हो सके.

प्रोटीन(Protein) के क्या हैं नुकसान

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने पर शरीर इसे बाहर निकालने में सक्षम नहीं रहता है. इसका सीधा असर किडनी पर पड़ जाता है. अधिक प्रोटीन लेने पर किडनी फेल होने के साथ-साथ स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा सांसों में बदबू आना, वजन का बढ़ना, कब्ज होने के साथ कैंसर और दिल से संबंधित बीमारियों की आशंका होती है.

ये भी पढ़े: खर्राटें कर रहे परेशान!, जानिए उपाए

Android: http://bit.ly/3ajxBk4
IOS: http://apple.co/2ZeQjTt

No comments

leave a comment