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जानिए क्या है Intermittent Fasting, इस डाइट को फॉलो करते समय किन बातों पर दें खास ध्यान

Know what is Intermittent Fasting, what to pay special attention to while following this diet
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कई बार हम अपने बढ़ते वजन से परेशान होने लगते हैं. जब हमारा वजन तेजी से बढ़ता है तो हमें कई तरह की परेशानियां भी सताने लगती हैं उन्हीं परेशानियों से दूर जाने के लिए हम तरह- तरह के उपाय आजमाते हैं ताकि अपने वजन को कम कर सकें लेकिन हमारी लाख कोशिशों के बाद भी हमारा वजन कम नहीं होता. इसी को दूर करने के लिए हम तरह- तरह की डाइट को फॉलो करते हैं. लेकिन फिर भी कई बार ऐसा होता है कि हमारा वजन कम नहीं हो पाता. कई बार तो लोग अपनी सहूलियत के हिसाब से अपनी डाइट को फिक्स करते हैं. इन्हीं में से एक काफी खास डाइटिंग हैं जिसका नाम है इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) इसको खास इसलिए भी माना जाता है क्योंकि यह डाइट आपकी लाइफस्टाइल में बड़ा बदलाव लाती है.

एक रिपोर्ट के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) हमारे शरीर से तमाम तरह की परेशानियों को दूर करने में मदद करती है. लेकिन इस डाइट को फॉलो करते समय आपको कई बातों का ख्याल रखना होगा. क्योंकि अगर आपसे थोड़ी सी भी गलती हुई तो इसका प्रभाव भी आपको देखने को मिल सकता है. चलिए सबसे पहले तो आपको यह बता देते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग आखिर होती क्या है. और लोग इसे फॉलो क्यों करते हैं.

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दरअसल, इंटरमिटेंट फास्टिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति अपने वजन को कम करना चाहता है. इस प्रोसेस के बीच 16 घंटे की  साइकिल होती है जिसमें यह तय किया जाता है कि कब खाना है और कब नहीं. दरअसल इस डाइट को फोलो करते समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इस बात का भी खास ख्याल रखा जाता है. लेकिन अगर आप इस फिक्स समय में लापरवाही कर रहे हैं तो इसका असर काफी कम हो जाता है.

हालांकि कई लोग तो ऐसे भी होते हैं जो इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के लिए पहले दिन ही एक लंबे गैप को अपनाकर खाने लगते हैं जो तरीका बिल्कुल गलत होता है. इसका सही तरीका कुछ और है इसके तरीकें की बात करें तो जब आप खाने के बीच फास्टिंग शुरू करें तो पहले कम समय में फास्‍ट करें और धीरे धीरे इसे बढाते चले जाएं. ऐसा करने से सेहत को नुकसान कभी भी नही होता और आपका शरीर बदलते डाइट प्‍लान को एडजस्‍ट कर पाता है.

 

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