दुनियाभर में आज के दिन को विश्व हृदय दिवस ( World Heart Day 2021) के रूप में मनाया जा रहा है, जिसका एकमात्र उद्देश्य लोगों दिल की बीमारियों और दिल के प्रति जागरूक करना है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, असंतुलित खान-पान, मानसिक दबाव और कई तरह की चिंताएं लोगों में नई-नई बीमारियों को जन्म दे रही है.
आजकल कई लोग डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड और हृदय रोग से पीड़ित हैं. हृदय से जुड़ी समस्याओं को ध्यान में रखते हुए 29 सितंबर 2000 से विश्व हृदय दिवस मनाया ( World Heart Day 2021) जा रहा है. ऐसे में विश्व हृदय दिवस ( World Heart Day 2021) पर हम आपको बताने जा रहे हैं वो योगासन जिसके जरिए आप और आपका दिल दोनों स्वस्थ रहेगा.
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सेतुबंधासन
यह एक ऐसा आसन है जिसे करने से न सिर्फ दिल मजबूत होता है बल्कि मोटापा भी कम होता है. इस आसन की मुद्रा ऐसी होती है कि आपके पेट की चर्बी भी कम होने लगती है. मतलब दिल को मजबूत करने के साथ-साथ ये आसन आपको मोटापे से भी राहत दिलाता है.
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भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए केवल ऊपरी शरीर, विशेषकर छाती को स्ट्रेच करने की आवश्यकता होती है. इसका फायदा ये होता है कि आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत होता है.
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त्रिकोणासन
यह एक ऐसा आसन है, जिसे करने से हृदय को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है. दिल से जुड़ी हर तरह की समस्या को दूर करने में मदद करता है. यह आसन पीठ, पैरों को मजबूत करने के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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वीरभद्रासन
यह एक ऐसा योगासन है जो हार्ट अटैक की मुख्य वजह को रोकता है. आपने सुना होगा कि रक्त के थक्के बनने की वजह से खून की सप्लाई रूक जाती है तो हार्ट अटैक की समस्या होती है. ऐसे में वीरभद्रासन योग हमारे हृदय की धमनियों में रक्त के थक्के नहीं बनने देता जो कि हार्ट अटैक का मुख्य कारण होता है. वीरभद्रासन योग शरीर के लिए लाभकारी व्यायाम के लिए जाना जाता है.
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गोमुखासन
इस आसन की खास बात यह है कि यह दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावनाओं को कंट्रोल करता है, मतलब दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है. गोमुखासन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, जिसका सीधा फायदा आपके दिल को मिलता है और दिल स्वस्थ रहता है. जिसके कारण दिल से संबंधित बीमारियों की संभावना कम हो जाती है.
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अर्ध मत्स्येन्द्रासन
इस योगासन की खास बात यह है कि यह इसका नियमित अभ्यास करने से दिल स्वस्थ रहता है. इसके अलावा पेट से जुड़ी परेशानियां भी नहीं होती.
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उत्कटासन
वहीं उत्कटासन योग करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. इसके अलावा, यह सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से सुधार कर हृदय को स्वस्थ रखता है.
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मतलब इन सारे योगासन के जरिए आप अपने शरीर के साथ-साथ दिल को पूरी तरह स्वस्थ रख सकते हैं. हालांकि इसके साथ अच्छा खान-पान यानि संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है.
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