सर्दियों में मन भरकर खाएं पराठे क्योंकि आपका वजन बढ़ने के बजाय होगा कम

(healthy breakfast) सर्दियों में भूख बहोत लगती है लेकिन वजन बढ़ने का डर ज्यादा खाने नहीं देता इसलिए हम खाने में सेलेक्टिव चीजें ही खाते है। लेकिन सुबह का नाश्ता रोज खाना चाहिए, नाश्ते में जूस, चाय, पराठे खाने से आपका पूरा दिन फ्रेश रहता है। अगर हर रोज आप हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट के साथ अपने दिन की शुरुआत करें तो आपका वजन (weight loss) नहीं बढ़ेगा और एनर्जी से भरपूर दिन की शुरुआत होगी। आइए जानते है पराठे खाने से वजन नहीं बढ़ता बल्कि वजन को कंट्रोल में रहता है कैसे? आप पराठे को कैसे अपनी ब्रेकफ़ास्ट लिस्ट में शामिल कर सकते है?   

इस तरह से बनाए पराठे और रोजाना सर्दियों में करें सेवन 

सर्दियों में हम गरम चीजें ज्यादा खाते है जैसे कि गोंद के लड्डू, सूप, ड्राय फ्रूट्स, चाय जैसी चीजों को हम नाश्ते की लिस्ट में शामिल करते है। कई चीजों में पोषक तत्वों की कैलोरी अधिक होती है और शरीर से वजन कम करने में सहायता करते है। आपको बता दें, पराठों में भरपूर फाइबर, न्‍यूट्रिशन जैसे विटामिन होते है ये सभी विटामिन (Healthy breakfast for weight loss) आपके शरीर में ज्यादा फैट जमने की बजाय हमारे शरीर को एक्टिव रहने में मदद करते हैं।

पालक पराठा, google image

सर्दियों में इन 3 पराठों का सेवन अवश्य करें (Healthy breakfast for weight loss)

Methi parath, google image

प्याज का पराठा (Onion Paratha)

प्याज में कोलेजन और विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर रहता है। चाय के साथ प्याज के पराठे (Onion Paratha) को खा सकते हैं। प्याज को रोजाना खाने से सेहत अच्छी और हेल्दी रहती है । पराठे खाने से न केवल वजन कम होता है बल्कि फिटनेस के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है इसलिए सर्दियों में आपको प्‍याज का पराठा जरूर खाएं। 

पालक का पराठा (Palak Paratha)

हम सभी जानते है पालक जैसी हरी सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद होती है, पालक से कई खाने की वानगियां बनाई जाती है। रोज सुबह नाश्ते में पालक के पराठे खाने से शरीर को कई फायदे होते है। सबसे महत्वपूर्ण तो यह है कि आपका वजन कम होता है इसलिए पालक सबसे सस्ता और बेस्ट ऑप्शन है। पालक विटामिन B, E, K और पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर रहता है जिससे शरीर हेल्दी और स्वस्थ रहता है। (Parathas For Weight Loss) पालक फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है जिससे भूख भी कम लगती है। 

Onion paratha, google image

मेथी का पराठा  (Methi Paratha)

मेथी का पराठा भी फाइबर से भरपूर होता है इसको रोजाना नाश्ते में खाने से पाचन तंत्र तंदूरस्त रहता है और वजन घटाने में काफी मदद करता है। मेथी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होती है और बालों के लिए भी लाभदायी है। हरी मेथी में भरपूर फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है।  मेथी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व शरीर को किसी भी अनावश्यक हानिकारक तत्वों से लड़ते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं। 

इस तरह से ये सभी पराठे वजन कम करने में सहायक है। रोजाना नाश्ते में पराठे जरूर खाएं और खुद को फिट और स्वस्थ रखें पराठे खाने से वजन बढ़ेगा नहीं बल्कि वजन घटेगा।  

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