देश में जब पहली बार कोरोना ने अपना कहर बरपाया, लोगों की जाने गईं, तब जाकर हर एक इंसान को अपने जान की किमत समझ आई. लोगों को अपने अंदरूनी और बाहरी शरीर की हिफाजत कैसे करनी है इस पर ध्यान दिया और खुद को सुरक्षित रखने में सक्षम रहें. लेकिन एक बार फिर कोरोना के आकड़े तेजी से बढ़ते जा रहे हैं. कोविड की दूसरी लहर पहले से बहुत ज्यादा खतरनाक है. ऐसे में अब जरूरी हो गया है कि खुद का और भी ज्यादा ध्यान रखा जाए. इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी का पूरा ध्यान रखें क्योंकि कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को कोरोना का सबसे ज्यादा खतरा होता है. ऐसे में अब लोगों को ये बात तो समझ आ गई कि इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखने के लिए क्या कुछ करना चाहिए लेकिन सबसे बड़ी बात यह है कि इम्यूनिटी को मजूबत बरकरार कैसे रखा जाए, क्योंकि हम जाने-अनजाने कुछ ऐसा कर जाते हैं जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो ही जाती है. इम्यूनिटी का कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण सिर्फ खाने-पीने का गलत तरीका है. ऐसे में ऐसी कौन सी चीजों का सेवन नहीं करें जिससे इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ सकता है.
स्मोकिंग/ एल्कोहाल
सबसे पहले तो अगर आप स्मोकिंग या फिर एल्कोहाल का सेवन करते हैं तो इससे बिलकुल दूरी बना लें, क्योंकि इससे इम्यूनिटी कमजोर तो होती ही है साथ ही आप कई अन्य बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.
स्मोकिंग और एल्कोहाल का ना करें सेवन
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फास्ट फूड
अगर आपको सेहतमंद रहना है तो फास्ट फूड को छोड़कर हेल्दी खाना ही खाना होगा क्योंकि फास्ट फूड में शुगर, सोडियम, सैचुरेटेड फैट इतने ज्यादा मात्रा में मिलते हैं कि फाइबर न ही होने के बराबर है जिससे इम्यूनिटी काफी कमजोर हो सकती है.
फास्ट फूड से होगी इम्यूनिटी कमजोर
सोडा
सोडा में भी अधिक मात्रा में शुगर और कैलोरी पाई जाती है. इसमें कोई भी न्यूट्रियंस नहीं होते हैं जिसके कारण इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ तेजी से वजन बढ़ सकता है और इम्यूनिटी पर असर कर सकता है.
सोडा वाले ड्रिंक्स से बचें
आइसक्रीम
दरअसल, क्रीमी, मीठी और टेस्टी लगने वाली आइसक्रीम में अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट और शुगर होता है. जो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है. इसलिए आइसक्रीम का ज्यादा सेवन न करें.
आइसक्रीम का सेवन ना करें
सोडियम फूड
सोडियम वाले खाने जैसे फ्रोजन मीट, सूप, चीज़ पिज्जा, स्नैक्स खाने से भी कमजोर होती है. अगर हाई सोडियम फूड का सेवन करेंगे तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा और इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ेगा.
सोडियम फूड है खतरनाक
कोरोना का कहर इस तरह बढ़ रहा है कि इसे रोकना ना के बराबर हो गया है. इसलिए अपने शरीर, अपने इम्यूनिटी पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दें और जितना हो सके घर पर ही बने खाने का सेवन करें.
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