आजकल के बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोगों के लिए मोटापा बड़ी समस्या बनता जा रहा है. बिजी शेड्यूल के चलते लोग अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते. सुबह में ऑफिस की भागदौड़ और रात को ऑफिस की थकान के बाद एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिलता. पिछले कुछ सालों में तो मोटापे की समस्या इतनी बढ़ चुकी है कि इसने एक महामारी का रुप ले लिया है. मोटापा अपने साथ कई बीमारियों को भी लेकर आता है. ऐसे में जरुरी है कि आप अपनी फिटनेस का ध्यान रखें ताकि आपको वजन घटाने में ज्यादा परेशानी का सामना ना करना पड़े.
मोटापा बढ़ने से पहले हमारी बॉडी में कुछ बदलाव होने लगते हैं जो संकेत देते हैं कि हमारा वजन बढ़ रहा है इसके लिए जरुरी है कि आप समय रहते इन संकेतों की पहचान कर लें नहीं तो आपकी परेशानी और भी बढ़ सकती है. तो आज हम आपको उन संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे ये पता चलता है कि आपका वजन बढ़ रहा है.
पहला संकेत कपड़ों का टाइट होना
वजन बढ़ने का सबसे पहला संकेत होता है कपड़ों का टाइट होना. एक या दो महीने में मामूली वजन बढ़ना आमबात है. महिलाओं में पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ना बहुत आम बात है जिसका एक बड़ा हार्मोनल बदलाव और वॉटर रिटेंशन है. लेकिन अगर आपके नए कपड़े कुछ ही महीनों में टाइट होने लगे तो ये आपके लिए एक बड़ा संकेत है कि आपका वजन बढ़ रहा है. बाजू में कपड़े और जींस के बटन को बंद करने में परेशानी होना वजन बढ़ने का सबसे बड़ा संकेत है और इस पर आपको समय रहते ध्यान देने की जरुरत होती है.
सांस लेने में तकलीफ
सांस लेने में परेशानी होना भी मोटापा बढ़ने का एक सबसे बड़ा संकेत है. वजन बढ़ने की वजह से छाती के आसपास फैट जमा हो जाता है जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ होने लगती है और ऐसा होने पर घर का नॉर्मल सा काम करने पर भी सांस फूलने लगती है. कब्ज और irregular पीरियड्स भी बजन बढ़ने का एक संकेत है. महिलाओं में वजन बढ़ने के कारण हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं जिस वजह से उन्हें पीरियड्स डिले होने की समस्या होने लगती है.
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इसके अलावा नींद पूरी ना होने की वजह से महिलाओं और पुरुषों में कब्ज की समस्या भी होने लगती है. इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी नींद जरुर पूरी करें. थकान. अगर थोड़ा सा ही काम करने के बाद आपको थकान महसूस होने लगती है तो इसका मतलब है कि आपका वजन बढ़ रहा है. रात को पूरी नींद लेने के बाद भी इन लोगों को थकान महसूस होती है.
पैरों पर पड़ता है प्रेशर
जरुरत से ज्यादा वजन होने का सबसे ज्यादा प्रेशर पैरों की नसों पर पड़ता है जो हार्ट तक ब्लड को लाने जाने का काम करता है. वजन बढ़ने से नसों से ब्लड अच्छी तरह से नहीं जाता है जिसकी वजह से टांगों और पैरों में सूजन आ जाती है.
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